Devo ingrassaree XD

[tiger84]

Io sono a metà del quarto anno..mango fuori casa ecc ecc ma mangio sempre al meglio!Di solito ins di pasta fredda Tonno al naturale e olio d'oliva!

[kickboxer_87]

uno che sta a 15/20kg sotto l'hp non dovrebbe manco preoccuparsi di COSA mangia ma praticamente solo di QUANTO mangia... cresceresti anche a mcdonalds e kebab dio santo...
io solo adesso sto incontrando qualche difficoltà... dopo aver raggiunto 178x74kg adesso sono 72... ma per svariati motivi su cui non ho voglia di dilungarmi...

[darkdancer]

nella mia vita ho imparato una cosa riguardande "l'ingrassare".

Ho sempre pesato 57 kg per un'altezza di 1.75 e sostenevo di mangiare tanto. La realtà è che il mio stomaco non essendo abituato a mangiare tanto davvero percepiva "tanto" il poco. Adattandomi a questa cosa ho imparato a mangiare anche 5 volte al giorno introducendo il pasto prima di dormire e quello al pomeriggio (no a metà mattina non ho proprio voglia di mangiare quindi ho tolto lo spuntino). Così facendo ho messo su 9kg in 2 mesi (e magari stessi scherzando, per me è stato un miracolo!). Lascia stare le proteine in polvere a 50kg. Prima cerca di mangiare meglio con tutti i nutrienti utili, fai qualche attività fisica e abitua il corpo a cibarsi spesso...devi prenderci gusto a pelare frutta, cuocerti qualcosa (di sano). Quando sarai sui 60kg a mio parere potrai già iniziare con la polvere e pian pianino crescerai.

A 50kg non userei le polveri perchè hai pochissimo muscolo che crescerebbe velocemente alimentando il corpo a modo e magari allenandolo un poco.

[ROCCIA86]

Si ma prima di tutto "voglio ingrassare prima di iscrivermi in palestra" è una grande cazzata...sei magro e vuoi ingrassare? capisco se vuoi aumentare di muscolatura ma non ingrassare...poi seconda cosa,comincia a fare un search sul forum,documentati...leggi,impara...non perchè uno non ti vuole aiutare...ma nel 2007 un minimo di sapere su "cosa" mangiare è minimo credo...anche perchè se vuoi sbloccare la situazione devi essere te in primis a sapere le cose anzichè aspettare che scendano dal cielo...puoi chiedere consigli...tutti chiediamo consigli però una base di conoscienza è necessaria altrimenti non sai nemmeno come seguirli i consigli che ti diamo...
La mia è una critica per farti capire che le cose non cadono dal cielo e se vuoi raggiungere uno scopo devi partire da te stesso...fai un search,fatti un minimo di conoscienza alimentare...poi si butta giù un piano alimentare che puoi più o meno seguire e via...e comunque la palestra iscriviti se è anche da subito...in modo tale che è più probabile che con una iper-calorica associata all'allenamento quello che metterai sia principalmente muscolo e non "zavorra"