definizione in base a dieta e allenamento

[GIOVANNI87]

Un'ultima cosa: se sei veramente al 9% non ti manca molto per arrivare ad un buon livello di definizione (tipo al 7%), e siccome mancano ancora più di 3 mesi a luglio cerca di fare le cose con calma, in modo tale da minimizzare la perdita di massa magra...a dire il vero potresti anche adottare una restrizione calorica che ti faccia perdere anche meno di mezzo chilo a settimana...vedi tu

[bellocomeapollo]

un'altra cosa: per la dieta gli albumi d'uovo, nel cartoccio come il latte, vanno bene?
E se si al posto di cosa posso utilizzarli?
Il problema è che comunque è un cartoccio da litro e c'è scritto che il contenuto va consumato 3 gg dopo l'apertura...
come me la posso giostrare sta cosa?

grazie e ciao

[menphisdaemon]

Gli albumi in cartoccio sono buoni,li ho già provati.Il punto è che, una volta calcolato il tuo fabbisogno proteico, devi suddivederlo nei vari pasti. Aggiungendo albumi, aumenti le pro totali. Dando un'occhiata alla tua dieta io le metterei al posto delle pro in polvere nello spuntino pomeridiano...
P.S.Lascia stare la mousse (la mangiavo anch'io):è piena di edulcoranti

[bellocomeapollo]

un' altra cosa: l' assunzione di proteine può sballare in qualche modo dei valori nel corpo oppure quelli che dicono questo veramente non ne sanno una mazza?
Insomma, quelli che dicono che introdurre nel corpo queste sostanze non fa altro che danneggiarci, sono dei caproni, vero?

[tattoos]

Ovviamente, dipende dalla quantità (come per molte cose).

[bellocomeapollo]

beh, come puoi vedere dalla mia dieta, le prendo giusto 2 vv al dì e sono 30 g per volta...che dici?