FederiKo's Diary --- Noob of BB

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cazz immagino le legnate allora eheh agonisti di 22 anni

[Sir_Ore]

Eccooooci qua.

Panca Piana
1x3@55
2x3@57.5
2x3@60
1x3@63
Progressi, sebbene senza spotter abbia un po di timore. Comunque dalla prossima chiedo a qualcuno per forza perche devo spingere.

Dip
2x6@BW+7.5
1x4@BW+5
1x6@BW
Amo le dips e mi massacro sempre ahaha.

Lento Manubri
3x6@14+14
Leggeri, sebbene provato da panca e dips.

Tirate al Mento
3x8@30

Push Down
2x10@25

WO discreto, in gym si stava bene e ho progredito nei carichi.
Posso spingere di più, ne sono certo.
A presto
Federiko

[Sir_Ore]

Eccoci qua.
Palestra un pò affollata, sebbene sia sabato.

Stacchi
1x3@70
1x3@75
1x3@80
1x3@85
1x3@90
1x3@93
Aumento ancora. Prima dello scarico (ancora 2 settimane) voglio avere i 100x3

Leg Curl
3x6@40

Trazioni Supine
2x6-5@BW+10
2x5-5@BW+5

Pulley con Triangolo
3x8@50

S.S Curl Bilanciere+Hammer
2x10
Abs

Un WO interessante. Ho rispolverato un po il pulley e dato un po piu di spazio alle trazioni, trascurate per il rematore.
Soddisfatto.
A presto
Federiko

[IO64]

Sempre meglio fede ... complimenti ... bei WO veramente

[Sir_Ore]

Thanks amico

[Sir_Ore]

Giornata assurda, sono stanco a livelli esasperanti.

Panca Piana
2x3@60
2x3@63
1x3@65 con spotter

Dips
4x6@BW+5

Lento Manubri
3x6@14+14

Tirate al mento al cavo
3x8@30

SS. Panca Stretta+Flessioni 2x8

Non mi sono piaciuto per niente nella panca, sono al limite accidenti, progredisco con difficoltà. Speriamo sia solo una giornata fiacca.

A presto
Federiko

[Teo86]

capitano a tutti le giornate fiacche non ti preoccupare