Glutammico lascia stare va...stai sparando la cavolata!Al massimo,se sei geneticamente una bestia aumenti con una proporzione massa magra - massa grassa di 3:1;
la maggior parte delle persone aumenta aumenta in rapporto 2:1 o, addirirttura 1:1;
In qualsiasi caso un pò di massa grassa la metti su...si tratta di minimizzarla calcolando molto bene il surplus calorico. Se poi tu ti riferisci agli articoli su ON di R.J. e la storia delle 26 Kcal per Kg di peso corporeo allora è meglio che provi quel metodo e poi posti i risultati...fidati.
Senza nessuna offesa, senza nessuna polemica. Scrivo questo perchè mi sembra brutto creare false illusioni all'autore del thread...