gambe e "mele"

[°°sOmOja°°]

secondo me mangi male (troppi carboidrati, pochi grassi buoni e pochissime proteine) e ti alleni troppo e male(per questo motivo il tuo corpo reagisce con il gonfiore)

leggi la discussione in evidenza "ritenzione idrica" per schiarirti un pò le idee

[ele38]

In effetti sto un po esagerando.
Ho letto il pezzo in evidenza sulla ritensione idrica....
Sto sottoponendo il corpo a un sovrallenamento che tutto sommato non merita.
Anche ieri sera ne ho avuta la prova: due ore di speanning e dopo circa 3 ore avevo le gambe piene di liquidi. Stamane invece molto meglio.
Però il gluteo ...finalmente esiste!
Seguirò il consiglio di metteremi a gambe in su e poi provo a moderare gli allenamenti. Tanto ora devo concentrarmi un po sulla massa nella parte superiore.
Mentre per la dieta sai, è più complesso! Grassi buoni, e quali sono? A parte due cucchiai di olio crudo al giorno non saprei...
Se non mangio non ho energia per pedalare, e quando esco in bici col gruppo non posso sbarellare dopo una manciata di km....Però vorrei consumare questi 4/5 kg.
Devo trovare un mio equilibrio alimentare ma non è semplice.
Dammi una mano, dai!
In palestra gli istruttori se ne strafregano....e come sai dopo qualche anno di palestra , certo se ci senti, hai bisogno di consigli che vanno al di la delle solite schede standard.
E ti confesso che la sottoscritta lavora sodo...insieme ad altre poche donne, si lavora constantemente.
Quindi, sono pronta per ricevere preziosi consigli.
ele

[ironman748]

Se postassi i tuoi dati sarebbe molto meglio

[ele38]

Ciao, la mia dieta è gia visibile, di che cosa hai bisogno?