Devo ingrassaree XD

**SportKnight** · 14-03-2007, 11:04 PM

vuoi sapere come ho messo 10 kg in 6 mesi??
Colazione
cereali,latte,proteine in polvere,2 gallette di riso,un frutto
Pausa lavoratica
panino con prosciutto(panino enorme e prosciutto tanto)
Pranzo
pasta(fino a 300 grammi se ho tanta fame),petto di pollo,frutta
Merenda
riso con tonno(quando mi alleno),yogurt e gallette(quando non mi alleno)
Cena
2 o 3 fette di pane e 2o3 fettine di petto di pollo,insalata,frutta
Predormita
latte e porzione di proteine in polvere

Allenamento a massa per 4 giorni così diviso
Pettorali-tricipiti
Spalle-femorali-polpacci
Dorsali-bicipiti
quadricipiti polpacci

se vuoi ti faccio vedere la mia scheda,cmq ti dico che dopo 2 giorni ancora mi fanno male i pettorali

sono cresciuto in maniera spaventosa e la gente che mi vede rimane sbigottita per quanto sono migliorato

**DERB** · 14-03-2007, 11:14 PM

cavoli!! ahah...
poi 10 kg in 6 mesi...
bè allora cerco di mangiare con la tua dieta XD
quindi mi consigli di iniziare ha fare palestra da adesso?
grz

**SportKnight** · 14-03-2007, 11:22 PM

scusa ma se non fai palestra mi dici a che ti serve mangiare tanto??
metti solo su tanta pancia inutile,dovresti bruciare quello che mangi!!

**DERB** · 14-03-2007, 11:25 PM

no il fatto e che manco la pancia metto... pur mangiando tanto

**tiger84** · 14-03-2007, 11:27 PM

Nn sfidare la sorte...

**SportKnight** · 14-03-2007, 11:30 PM

guarda,anche io ero come te,pesavo 70 kg per 1.88 di altezza,quest'anno mi sono dato da fare e sono riuscito a trasformarmi sul serio,6 mesi di duro lavoro che adesso continueranno naturalmente

**SportKnight** · 14-03-2007, 11:33 PM

c'è stato un periodo durante il militare in cui mangiavo tanto senza fare palestra,ho messo su 15 kg di *****,per toglierla ho dovuto sputare sangue e siccome non mi allnavo non mi è rimasto niente di muscolatura