Concetti di alimentazione per Definizione

**GIOVANNI87** · 19-03-2007, 09:18 AM

Originariamente Scritto da Tetsujin

domani sera faro' la plicometria per individuare la % di massa grassa. A quel punto come mi devo comportare?

Posta il risultato appena puoi...in base alla % di grasso si stabiliscono gli obiettivi e, di conseguenza, si imposta un certo tipo di dieta

**Tetsujin** · 20-03-2007, 11:58 PM

finalmente stasera ho fatto la plicometria. Questi sono i risultati:

altezza: 1,75 m
peso corporeo: 76 Kg
massa grassa: 18% (concentra soprattutto sulla pancia e sui fianchi)

se ho capito bene, quella percentuale significa che devo fare il 18% di 76 Kg che significa che il mio corpo è costituito da 13.68 kg di massa grassa.
L'istruttore mi ha detto che fino al 12% va ancora bene, oltre inizia a diventare eccessiva.
Quindi l'obiettivo a breve termine è quello di perdere almeno 4.5 Kg per arrivare ad una massa grassa almeno del 12%.

E' corretto il mio ragionamento?

**GIOVANNI87** · 21-03-2007, 08:13 AM

Perfetto...allora devi impostare la dieta in modo tale da creare un deficit calorico di circa 500 kcal al giorno...Considera che perdendo grasso si perde anche l'acqua legata ad esso, e comunque che non perderai solo grasso ma anche un po' di massa magra, per cui, alla fine, i kg da perdere saranno un po' di più di 4,5...Comunque potrai verificare i risultati rifacendo periodicamente (ogni 2 mesi) la plicometria...

**llcoolj** · 18-03-2007, 07:59 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Rinnovo la mia domanda!

se nessuno ti ha risp è xke lo scopo di questo thread nn è risp a domande del genere ke denotano 1 scarsa cultura in fatto di alimentazione.

**Nemintek** · 18-03-2007, 08:04 PM

Originariamente Scritto da llcoolj

se nessuno ti ha risp è xke lo scopo di questo thread nn è risp a domande del genere ke denotano 1 scarsa cultura in fatto di alimentazione.

Se ho fatto quella domanda è perchè semplicemente mi risulta diversamente e non solo a me.

Inoltre se credi di essere tanto informato perchè non mi rispondi tu?

**tattoos** · 18-03-2007, 08:39 PM

Sul tuo dubbio abbiamo già risposto. Se avessi la pazienza di leggere, cercando "fruttosio", sapresti che la sua capacità di "restorare" le scorte di glicogeno è limitata alle sole epatiche.

Pregherei il gentile pubblico di non flammare e di allacciare le cinture di sicurezza, chiudere il tavolinetto davanti a voi e raddrizzare lo schienale della vostra poltrona.

Altre informazioni sono nel pieghevole davanti a voi.