Questa la mia dieta:
colazione: due fette pane integrale con marmellata+tazza di orzo+bicchier di latte di riso+mezza banana
h11.00 mezza banana o una mela + due fette di pane con marmellata
pranzo: tre cucchiai di riso basmati+caffe d'orzo
h15.30 un frutto o una fetta di pane
cena: carne bianca / verdura lessa/tanto pesce(tonno e sgombro naturale)/ bresaula/uova/
Intollerante al lattosio
non bevo caffè ne alcolici
vizio: cioccolata, qualche volta
dopo le 16.00 cerco di non assumere carboidrato

Allenamento: tutti i giorni
speanning tutte le sere 1h anche due+ un gruppo muscolare
sabato corro
domenica esco in bici