Allenamento canottaggio

**VIERI** · 14-03-2007, 11:36 AM

Io praticavo canottaggio nel pleistocene nel paleolitico insomma

Quindi non ti potrei dire quali siano le moderne tecniche di preparazione. Allora d'inverno in palestra si faceva corpo libero, circuiti, ma anche squat al rack e rematore con bilanciere etc. Però dalla primavera in avanti l'allenamento era quasi solo e rigorosamente in barca (4 senza/due con/ due di coppia) perchè la tecnica di voga e l'affiatamento dell'equipaggio sono basilari.
Ci si allenava alle partenze veloci, scatti e poi alle distanze 500/1000/1500 mt e poi fondo lungo.
I risultati li abbiamo avuti.
In sostanza, per venire alla tua domanda, l'allenamento in palestra con pesi ha sesno eccome ma va programmato da un serio preparatore...

**Belinone** · 14-03-2007, 10:31 PM

Grazie mille per la risposta ci lavoreremo su allora

ps scusate se ho sbagliato sezione

**Su Malloru** · 14-03-2007, 10:59 PM

Io andrei pesante di ramatore, trazioni, stacchi e poi per compensare panca lento squat insomma esercizi base multiarticolari non stabilizzati..

**kickboxer_87** · 15-03-2007, 01:54 AM

farei moltissimo lavoro di spinta orizzontale x pareggiare eventuali squilibri e poi completerei con una sessione pesante di trazioni a settimana...

al limite anche un rematore a basse rep ci sta..
cmq visto il volume disumano che fai in acqua devi puntare sul lavoro opposto, quindi intenso...

**Su Malloru** · 15-03-2007, 10:23 AM

Si infatti, kick ha ragione..

**ciplog** · 15-03-2007, 05:03 PM

X Belinone
Vorrei approfittare della tua competenza nel canottaggio, io purtroppo per problemi cardiaci ( vedi vecchi post) non posso esagerare con i pesi .
Ho realizzato un buon programma con un medico sportivo e devo dire che mi diverto, lavoro con pesi x 15-20 ripetizioni e tengo sotto controllo i battiti cardiaci.
Mi diverto anche con un Vogatore della Rovera Mosquito Magnetico ,il fatto è
che questo ha la resistenza regolabile e purtroppo vorrei simulare la vogata in acqua ho messo a 2 la resistenza , secondo te puo essere reale ?
Faccio un allenamento di 30minuti effettuando 800-900vogate, inoltre mi stanco molto i glutei sul sellino e le gambe meno le braccia è normale?
GRAZIE
http://www.giwafitness.it/it/catalog...&idmaster=7303