Principiante
ciao Kostasmg! sono nuovo..... e magari sto per dire una cosa che avrete ripetuto un 1.000.000 di volte e quindi chiedo scusa in anticipo ....... io ho lo stesso problema, ossia , un'appetito assurdo, e faccio fatica a perdere peso , quindi definirmi!!!! potresti farmi degli esempi di alimenti ricchi di fibre?
grazie!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao, benvenuto! No, o meglio io nn ho mai detto quali sono gli alimenti rikki di fibre... Cmq sono tutti gli alimenti integrali, dai cereali, crsusca, pasta(integrale), riso(integrale), fiokki d'avena, ecc... Contribuiscono tutti a darti un senso di sazietà e sono tutti carbo a basso IG...Originariamente Scritto da altamarea
ciao Kostasmg! sono nuovo..... e magari sto per dire una cosa che avrete ripetuto un 1.000.000 di volte e quindi chiedo scusa in anticipo ....... io ho lo stesso problema, ossia , un'appetito assurdo, e faccio fatica a perdere peso , quindi definirmi!!!! potresti farmi degli esempi di alimenti ricchi di fibre?
grazie!
Mr Universo
Inizio Preparazione
I cereali all brann o simili sono i più ricchi di fibre in assoluto, ti consiglio anche di stare attento a quanti ne consumi se non vuoi passare delle ore seduto sulla tazza del gabinetto..
...almeno le prime volte...
Comunque (non per fare il "disfattista", eh...), una cosa è la sensazione di sazietà, un'altra è l'appetito: i cibi ricchi di fibre, detto in parole povere, ti fanno sentire più "pieno", per cui è più difficile che sgarri con la dieta, ma l'appetito lo controlli solo con la testa...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Per la definizione io starei moooooooolto attento alle quantità ed hai tipi di frutta ingeriti. La cosa nn funziona così: "Ho fame, mi mangio solo frutta poichè è ipocalorica e contiene fibre che mi danno un senso di sazietà..."
Tanto per essere chiari nel caso nn lo sapessi...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per la definizione io starei moooooooolto attento alle quantità ed hai tipi di frutta ingeriti. La cosa nn funziona così: "Ho fame, mi mangio solo frutta poichè è ipocalorica e contiene fibre che mi danno un senso di sazietà..."
Tanto per essere chiari nel caso nn lo sapessi...
Concordo pienamente
Principiante
infatti non lo sapevo!!! grazie a tutti!! prima mangiavo una banana a meta' mattina , una a meta' pomeriggio, una prima di fare allenamento..... ma mi hanno detto che va bene per la massa non per definizione , meglio le mele!! e la crusca!VOI che ne dite?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
tre banane al giorno??
Vabbè dai...nn è mai troppo tardi...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Il fatto è che non esistono alimenti che si possono assumere a piacere: in una dieta bisogna controllare che tutto rientri nel bilancio calorico previsto; e questo vale tanto in massa quanto in definizione (stare in ipercalorica per la massa non significa ingozzarsi...). Premesso questo, puoi mangiarti le tue banane sia in massa che in definizione, purchè tu non vada oltre le calorie previste dalla dieta...Ovvio poi che, in fase di defizinione, non risulterà molto proficuo per la sazietà assumere banane, dato che sono un alimento glicidico con un contenuto calorico elevato...
@ Somoja: complimenti per le ottime spiegazioni
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma sono a basso IG come frutta o verdura?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si.. le fibre abbassano l'IG
Ho messo in evidenza il thread.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ne avevamo già parlato sull'assunzione di fibre e sui pregi associati.
Ricordo che anche l'aceto contribuisce ad abbattere l'IG e ad aumentare il senso di sazietà.
Inoltre, anche l'acqua ha fenomi anoressizzanti cospiqui.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri