FederiKo's Diary --- Noob of BB

**Corvette** · 13-03-2007, 11:44 PM

Bene!

**Sir_Ore** · 15-03-2007, 02:50 PM

Prima di andare in gym, annoto che sono tutto rotto causa seduta di guanti pesanti a pugilato dove le ho solo prese. Vaffa****o.

**123456789** · 15-03-2007, 03:16 PM

EheheheHhe come le hai prese? dai... nn li hai disfati?

**Sir_Ore** · 15-03-2007, 03:25 PM

No ieri proprio no, mi sono allenato con la squadra agonisti e mi hanno letteralmente ucciso.
Poi conta che ho 16 anni e l'età minima di quelli che tirano seri è sui 20-22 anni. Aaaaaaaaaargh che rabbia non avevo manco messo il mallo in viso.

**123456789** · 15-03-2007, 03:47 PM

cazz immagino le legnate allora eheh agonisti di 22 anni

**Sir_Ore** · 15-03-2007, 07:29 PM

Eccooooci qua.

Panca Piana
1x3@55
2x3@57.5
2x3@60
1x3@63
Progressi, sebbene senza spotter abbia un po di timore. Comunque dalla prossima chiedo a qualcuno per forza perche devo spingere.

Dip
2x6@BW+7.5
1x4@BW+5
1x6@BW
Amo le dips e mi massacro sempre ahaha.

Lento Manubri
3x6@14+14
Leggeri, sebbene provato da panca e dips.

Tirate al Mento
3x8@30

Push Down
2x10@25

WO discreto, in gym si stava bene e ho progredito nei carichi.
Posso spingere di più, ne sono certo.
A presto
Federiko

**Sir_Ore** · 17-03-2007, 07:05 PM

Eccoci qua.
Palestra un pò affollata, sebbene sia sabato.

Stacchi
1x3@70
1x3@75
1x3@80
1x3@85
1x3@90
1x3@93
Aumento ancora. Prima dello scarico (ancora 2 settimane) voglio avere i 100x3

Leg Curl
3x6@40

Trazioni Supine
2x6-5@BW+10
2x5-5@BW+5

Pulley con Triangolo
3x8@50

S.S Curl Bilanciere+Hammer
2x10
Abs

Un WO interessante. Ho rispolverato un po il pulley e dato un po piu di spazio alle trazioni, trascurate per il rematore.
Soddisfatto.
A presto
Federiko