Schiaritemi le idee..

**tiger84** · 12-03-2007, 11:18 AM

Secondo voi inserire due sedute alla settimana da c.ca 45 min in soglia i giorni nn di palestra è troppo?
Sul forum ne ho lette di ogni mi basta sl mettere il punto finale alla mia ricerca..grazie mille!!
Naturalmente in massa..

**tiger84** · 12-03-2007, 08:32 PM

E dai su scrivete qualcosa mandatemi a quel paese ma fateve sentì..

**llcoolj** · 12-03-2007, 08:55 PM

adesso scrivo qualke cavolata così magari arriva qualke mods e ti spiega meglio...cmq credo ke l'aerobica in massa abbia la sola funzione di migliorare la vascolarizzazione dei muscoli,e ke l'effetto bruciagrassi sia ridotto ai minimi termini...poi fai 1 pò km ti pare, basta ke mercoledì sera andiamo a correre!

**tiger84** · 12-03-2007, 09:09 PM

Guarda cmq W la voscolarizzazione..dopo la corsa sto da dio!
Merco solita ora..

**kickboxer_87** · 12-03-2007, 09:13 PM

io farei 20' x 3 volte a settimana.

cmq aumenta la vascolizzazione sulle gambe, non sopra.(almeno questo l'ho potuto constatare su di me

)

**tiger84** · 12-03-2007, 09:16 PM

Beh cmq nn c'è controindicazione a farlo è questione di piacere di correre...aho a te like it ma a me me piace!

**kickboxer_87** · 12-03-2007, 09:23 PM

l'anno scorso facevo 40/50km a settimana

... quindi me like it

**tiger84** · 12-03-2007, 09:25 PM

Buono allora le favole di catabolismo sono sl caxxate!Moooolto bene!!

**llcoolj** · 12-03-2007, 09:28 PM

Originariamente Scritto da tiger84

Buono allora le favole di catabolismo sono sl caxxate!Moooolto bene!!

te l'ho già detto,il catabolismo e 1 invenzione del governo!

**kickboxer_87** · 12-03-2007, 11:27 PM

Originariamente Scritto da tiger84

Buono allora le favole di catabolismo sono sl caxxate!Moooolto bene!!

NOOOOOOOOOO ho perso 12kg in 3 mesi

...da 70 a 58...
per cui altro che cazzate...

**tiger84** · 13-03-2007, 11:43 AM

Sto razzo..ma mangiavi?

**kickboxer_87** · 13-03-2007, 12:34 PM

non come adesso ovviamente. cmq correvo 5 h a settimana, quando avevo voglia anche di +...

**menphisdaemon** · 13-03-2007, 02:17 PM

Se vuoi correre ed evitare il catabolismo secondo me dovresti tenerti sottoi 50 min a seduta, 1/2 vv a settimana. Aumenta l'introito calorico i giorni in cui corri di circa 500 Kcal (se vuoi farti i tuoi 45min). Ci sono alcune evidenze che dimostrano che l'assunzione di BCAA prima di una seduta aerobica diminuisca il catabolismo (nn l'ho mai sperimentato su me stesso,ma pare assodato...).