Oggi ho ricomicniato a prendere confidenza con i carichi su panca. Ho fatto 5 singole di board press con 180kg, che sono volati via ad ogni ripetizione.
La board era da 15cm, fra tre settimane diminuirò lo spessore della board cercando di lasciare invariati i carichi. Diminuirò lo spessore ogni 3 settimane fino ad arrivare a zero. Prevedo che a zero avrò diminuito i carichi a 160kg, passando così da 145 a 160. Poi procederò per i 180, che non vedo più inrecuperabili come pensavo.