Pettorali non lavorano durante gli esercizi ??!!

[croccodile86]

Che bella risposta esauriente. Ti ringrazio infinitamente seguirò sicuramente i tuoi consigli.

[croccodile86]

Volevo sottoporvi la scheda che ho fatto .. ditemi cosa ne pensate (non insultatemi .. so perfettamente che è un obrobio )

a) pettorali tricipiti gambe

- panca piana 10x3
- aperture panca inclinata 10x3
- pullover 10x3

- bilanciere ez su panca 8x3
- panche parallele 15x3

- leg extension + curl (10x3)x2
- crunch a terra 15x3

b) spalle dorsali bicipiti

- bilanciere bicipiti 10x3
- manubri alternati seduto 12x3

- torsioni con manubri 10x3
- aperture laterali 10x3

- addominali come sopra

(non ho idea di come sviluppare i dorsali... a casa ho panca piana/inclinata , manubri componibili e bilancieri)

Avevo intenzione di usarla per il primo mese per dare una svegliata ai muscoli visto che sono fermo da quasi 2 anni ( ).

Massacratemi pure..

[Dany_(84)]

Che bella risposta esauriente. Ti ringrazio infinitamente seguirò sicuramente i tuoi consigli.

Scusa qual'era la risposta esauriente ?!!