Kataklisma's Photo :D

[°°sOmOja°°]

la ragione sta nel mezzo
di certo 1 ripetizione nn è il massimo per aumentare la massa (anche se onestamente io faccio quasi solo singole eppure cresco).. ma può essere importante lavorare con singole e doppie per favorire lo switch delle fibre in IIB

per contro 10 ripetizioni in questi esercizi sono sconsigliabili per i motivi già detti e ridetti
oltretutto nn contano le ripetizioni ma il TUT: tempo sotto tensione.. ed il tempo di una ripetizione di stacco è nettamente maggiore di quella di una di panca piana.

per questo con le doppie e triple di stacchi e squat si cresce abbastanza (qualcuno parecchio) mentre con le doppie di panca la crescita è inferiore (sto facendo un discorso generale)

[°°sOmOja°°]

p.s. buon fisichetto
le gambe sono discrete, si vede che sei predisposto (C'è gente che fatica parecchio per averle come le tue )
ed il tronco è abbastanza asciutto e si vedono un pò di muscoletti

però dovresti aumentare un pò la massa del tronco in generale, secondo me.

[Mr.Addo]

Beh cmq x avere cosi poki anni sia anagrafici che d allenamento stai messo benone eh! Ma le foto d schiena son piu vecchie? son quelle dove sembri piu ben messo!

[°°sOmOja°°]

nn è detto che se cresci bene con il piramidale tu "risponda bene" a questo allenamento.
il fatto che tu "risponda" nn implica che lo stimolo sia corretto o il migliore.. d'altronde c'è gente che cresce facendo cavolate su cavolate.

per quanto riguarda le doppie il mio era un discorso + ad ampio respiro che dovrebbe comprendere il concetto di programmazione (la base per chi vuole migliorare costantemente e a lungo)

magari allenandoti "meglio" adesso saresti + grosso.. ma ci vuole programmaticità per capire davvero cosa funziona e cosa no.
non basta provare così, a caso.

[Dany_(84)]

buon fisico