DOmande per Gio

[CAP]

(sali e vitamine) anche perché mi da più gusto all'acqua sento il sapore dolce mi rimette un pò di penne , prendo quelli in tubetti son pasticche effervescenti...

mi dici quali?

cmq per l'alimentazioen come pensi di comportarti ?

come hai detto tu devo provare....aggiustando al dieta negli ultimi 4 mesi ho perso 7KG!troppi perchè oltre al grasso (che era poco...le classiche manigliette..... ho perso anche quella "pienezza" che avevo conquistato d'inverno quindi ho sicuramente sbagliato troppo.....

pero' ho degli addominali ben in vista a dimostrazione che l'unico segreto è la dietaaaaa!

[Gio]

Allora io prendo quelli della linea "Integra" son pratici tubetti ci son di tutti i tipi....addirittura la versione sport con creatina taurina carnitina....mhà... io prendo quelli semplici agli agrumi c'è tutto una compressa in un mezzo litro d'acqua e via.

La dieta...a dicembre ero arrivato a 97 Kg e più adesso sono a 92 ma ero ingrassato troppo cmq buono a sapersi per l'anno prossimo....mi ero buttato su cose sbagliate vedi maltodestrine dopo l'allenamento proteine prima di allenarmi.....bhà i classici errori del pollo tolta tutta la robaccia e messa giù una bella dietina con bei carbo la sera (non li tralasciare) e ho sistemato tutto.Cmq qualche aggiunta mano mano specie in preparazione falla soprattutto non tenere i carbo troppo bassi, non stare li ad aumentare le proteine per paura di perdere muscolo, mangiati una bella mela prima di allenarti (ti assicuro che dà una mezza marcia in più...addirittura alla partita tra primo e secondo tempo un paio di spicchi li lascio sempre). Se dai al corpo tutto quello di cui ha bisogno vedrai che hai energie e non perdi muscolo.

[CAP]

Cmq qualche aggiunta mano mano specie in preparazione

si la mia prima preoccupazione è per il periodo della preparazione....non vorrei stressarmi e massacrarmi troppo fisicamente (anche perchè poi devo anche lavorare, non sempre si riesce a dormire otto ore....)....per questo avevo pensato a qualche integratore di sali e vitamine....

mangiati una bella mela prima di allenarti

già lo faccio!ed io che prima invece ingurgitavo cose dolciastre e pesanti per paura di avere dei cali mi sono dovuto ricredere!

[Gio]

L'integratore di sali non è che ti faccia stressare meno, però si perdono molti liquidi..sali appunto e reintegrarli è molto utile, eviti crampi. Il fattore recupero lo fà il riposo e l'alimentazione ti assicuro che se togli o aggiungi calorie alla dieta lo senti subito, a fine campionato come dicevo per rimediare al grasso invernale ho eliminato qua e la e ne risentivo molto in fatto di prestazioni e recupero, anche questo mi tornerà utile l'anno prossimo ehehh

[CAP]

Il fattore recupero lo fà il riposo e l'alimentazione ti assicuro che se togli o aggiungi calorie alla dieta lo senti subito

lo so...

ho trovato Integra....c'è sia la versione Sport che quella Start....boh!

[Gio]

mmmmmm bò ce ne son mille tipi con magnesio con questo con ferro ... prendi quelli + semplici che trovi sali e vitamine...la sport costa tanto e sicuramente è una sòla che vuoi che faccia, altrimenti buttati su altre marche vedi cosa c'è all'interno se è un multivitaminico e sali è ok (a parte che le vitamine......)

[CAP]

mah, ce n'è uno con di sali minerali, creatina, carnitina, vitamine, taurina e coenzima Q10 che potrebbe andare bene in preparazione ed uno con vitamine e sali per il resto dell'anno....

(a parte che le vitamine......)

cosa?

[Gio]

è quello è lo sport che costa....24 euro mi sembra ? o erano 24 mila lire....bò...le vitamine dicono che quelle che ingeriamo con i cibi sono più che sufficenti all'organismo, se alle spalle c'è una dieta bilanciata con tanto di frutta e verdure, cmq fai come vuoi però prendi qualcosa che abbia sali minerali e sorseggia prima durante e dopo l'allenamento. E non pensare che il mondo cambi cmq
PS. che ruolo giochi ?

[CAP]

PS. che ruolo giochi ?

beh 176cm.....non è difficile! tu?

[Gio]

Play ? bè io ho iniziato Pivot a 18 anni, poi son passato 4 ala grande, l'anno scorso son stato trasformato in 4-3 ala piccola grande... un pò tutti e due i ruoli, il mio obbiettivo è diventare un 3 decente ma capisci avendo iniziato a 18 anni il palleggio è quello che è però son migliorato, uso anche la sinistra adesso (almeno ci provo).

[CAP]

ne parliamo dopo....devo scappare! a dopo

thanks!

[CAP]

purtroppo per me questo è uno sport "razzista" per quanto riguarda il fisico perchè arrivati ad un certo livello se non hai un po' di cm. sei limitato.....io sono un giocatore abbastanza completo ma mi mancano quei cm.

[Gio]

Bè effettivamente si, però il play può benissimo farsi valere anche senza centimetri e non serve nemmeno ti faccia qualche nome immagino eheheh diverso il discorso per chi come me giocava sotto, in serie d andavo alla grande da 4 con i miei 1.90 però quest'anno in c2 già la situazione è stata diversa, anche se come peso ed elevazione non ho niente da dire (è proprio grazie all'elevazione che me la sbrigo bene) però ecco se non mi impegno ad imparare qualche fondamentale e ricostriurmi da 3 non farò mai la differenza e la cosa non mi piace quindi... ci darò sotto....

[CAP]

fondamentale

eh già, fondamentali i fondamentali!!!!!!io ho avuto la fortuna di iniziare a giocare con un allenatore che me li ha fatti curare in maniera maniacale!

[Gio]

Comunque ho iniziato prima in palestra che sul parquet, ogni tanto mi vien voglia di mollarlo per far seriamente BB ma ... il fascino dell'agonismo e della sfida che mi da la pallacanestro poi....dove la ritrovo? Oramai ne son dipendente....e dico sul serio cosa c'è di più bello al mondo che avere un avversario avanti da "massacrare" ? (megaloGio.com ross altro che rosszone.com ... non farci caso CAP è una cosa con rossfin ) ok adesso vado a rimettermi il camice bianco e vado a fare un sonnellino nella stanzetta insonorizzata §88