consiglio pre-work

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:38 PM

(edit) l'esercizio con i pesi è ANAEROBICO, quindi a meno che uno nn faccia 200kg di panca come te (...) e si alleni con 30kg .. dubito utilizzerà i grassi a fini energetici durante un allenamento in palestra.

**llcoolj** · 11-03-2007, 12:46 PM

Originariamente Scritto da (edit)

No, certo, xò bisognerebbe fare in modo ke il corpo attinga energia dal grasso, x il w.o....

il corpo attinge energia dal grasso nella "zona aerobica",o "fascia lipolitica"...visto ke solitamente in 1 wo si fanno continui sforzi ke vanno oltre alla soglia aerobica(anaerobici)nn vedo km si possa pensare di smaltire molti grassi in quel momento.

**llcoolj** · 11-03-2007, 12:54 PM

il corpo prima di andare a bruciare i grassi ti scompone le catene di aminoacidi x creare zuccheri=energia...e questa nn m sembra 1 cosa molto positiva!

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:59 PM

hmm non è esattamente così semplice.
cmq

**ApprendistA** · 11-03-2007, 02:07 PM

scusate faccio un esempio, io pranzo alle 12:30 e mi alleno alle 20:00 circa... se alle 17:00 mi facessi un 70gr di pane + 40gr bresaola + 1 succo di frutta? troppo? 3 orette di digestione non bastano per una cosa del genere?

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 02:34 PM

se hai provato e nn hai problemi continua
ma il succo di frutta a cosa serve?

**frastaff89** · 11-03-2007, 02:51 PM

faccio il pre work alle 16.30 e m'alleno alle 17.45...finisco di pranzare alle 13.50....
mango sta frutta x avere una riserva d'energia...

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 03:01 PM

finisci di mangiare alle 2 p.m. e mangi frutta alle 4.30 p.m
ma hai digerito nel frattempo?

**frastaff89** · 11-03-2007, 04:22 PM

be penso di si...2 ore e mezz adopo....

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 04:23 PM

beh, mica è detto...le uova sode possono richiedere un tempo di digestione di 4-5 ore

**templario81** · 11-03-2007, 04:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se vuoi aumentare il livello plasmatico di BCAA allora prendi un integratore di bcaa
stà fissa per il catabolismo onestamente mi pare frutto delle ottime trovate pubblicitarie delle società che vendono integratori.

Hehe..guarda questa storia della disgregazione muscolare fa tanto ridere anche me! Ma per quelli che ci credono potresti brevettare una specie di flebo portatile per garantire un flusso di alimenti (rigorosamente solo proteine del siero) costante durante tutto il giorno (e notte s'intende)...faresti soldi a palate Somo

**ApprendistA** · 13-03-2007, 07:45 PM

perchè non ti soddisfa il succo di frutta? io lo bevo siccome ho solitamente fame 0, almeno quello va giù e via...

**ApprendistA** · 13-03-2007, 09:56 PM

ok però due ore prima del WO, con pane e bresaola... non penso che l idice glicemico resti così alto e cmq in due ore penso che sia in gran parte digerito, soprattutto il succo essendo liquido... erro?

**°°sOmOja°°** · 13-03-2007, 11:40 PM

ciao apprendista.
ma se nn hai fame perchè ti forzi a mangiare? secondo me nn è una buona strategia.

**ApprendistA** · 17-03-2007, 11:53 AM

ciao Somoja!!! si hai ragione però il mio problema è questo: voglio fare massa, quindi devo mangiare più di quello che consumo, solo che sinceramente... io mangerei poco! tipo, dovrei stare sulle 3000kcal, ma se potessi starei tranquillo sulle 2500kcal, quindi con cibi liquidi mi trovo meglio... non so, te che mi consiglieresti???