Bè spero l'ordine dei muscoli non sia quello
almeno le basi le so...!!!!

magari una rputine che non ti stressi troppo
credo che faro' proprio così....

altra cosa, io non prendo integratori se non qualche proteina del siero del latte a colazione quando non riesco a prepararmi qualcosa di meglio (2/3 gg a settimana) e di piu' buono, ma pensavo specie in preparazione (20 giorni di allenamenti quasi tutti i giorni) di prendere qualche integratore di sali o un multivitaminico (tipo polase...), tu che ne pensi?