consiglio pre-work

**Kostasmg** · 11-03-2007, 11:52 AM

Cmq il tonno era sottinteso ke fosse al naturale... Ma nn toglie il problema della digeribilità, ci vorrebbero pro rapidamente assimilabili...

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:03 PM

@frastaff
le pere da sole nn dovrebbero dare problemi e nn influenzano particolarmente la glicemia nell'immediato
quindi se nn hai alcun fastidio (ma bisogna vedere perchè le mangi.. a che ora pranzi etc..) nn ci sono controindicazioni

@kosta
poi mi spieghi però a che ti servono tutte quelle pro prima dell'allenamento
hai il testosterone troppo alto e vuoi abbassarlo?

**Kostasmg** · 11-03-2007, 12:09 PM

A me sembra sconsigliabile mangiare tonno nel pre-w.o., ci vorrebbero pro del siero e la dose consigliata è di 20g, anke xkè sennò si riskia di rigettarle durante l'allenamento... Mi pare evidente ke il tonno nn possa sostituire il siero, in qst caso...

Cmq le pro nel pre-servono a disporre di aminoacidi necessari alla crescita, come i BCAA, il quale il siero ne è ricco. Impediscono la disgregazione muscolare durante il w.o. e stimolano ulteriormente la crescita, alcuni dicono ke sia importante prenderle prima quanto prenderle dopo, io nn credo, xò nn me le faccio mancare...

P.S.: nn sapevo ke le pro prima del w.o. potessero abbassare i livelli di TT...

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:15 PM

se vuoi aumentare il livello plasmatico di BCAA allora prendi un integratore di bcaa
stà fissa per il catabolismo onestamente mi pare frutto delle ottime trovate pubblicitarie delle società che vendono integratori.

anche lontano dai pasti l'amminoacidemia (cioè la concentrazione di amminoacidi nel sangue) è garantita .. anzi, sicuramente nn sperare di avere dei livelli di amminoacidi nel sangue + alti subito dopo un pasto.
BCAA a parte, gli altri amminoacidi devono prima essere assorbiti a livello intestinale e poi passare per il fegato per essere rielaborati e verificati (ad esempio se mangi poca glutammina il fegato converte altri amminoacidi in essa per garantire un giusto pool da immettere in circolo)

**templario81** · 11-03-2007, 05:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se vuoi aumentare il livello plasmatico di BCAA allora prendi un integratore di bcaa
stà fissa per il catabolismo onestamente mi pare frutto delle ottime trovate pubblicitarie delle società che vendono integratori.

Hehe..guarda questa storia della disgregazione muscolare fa tanto ridere anche me! Ma per quelli che ci credono potresti brevettare una specie di flebo portatile per garantire un flusso di alimenti (rigorosamente solo proteine del siero) costante durante tutto il giorno (e notte s'intende)...faresti soldi a palate Somo

**ApprendistA** · 13-03-2007, 08:45 PM

perchè non ti soddisfa il succo di frutta? io lo bevo siccome ho solitamente fame 0, almeno quello va giù e via...

**ApprendistA** · 13-03-2007, 10:56 PM

ok però due ore prima del WO, con pane e bresaola... non penso che l idice glicemico resti così alto e cmq in due ore penso che sia in gran parte digerito, soprattutto il succo essendo liquido... erro?