faccio solo le ultime due serie per ogni esercizio a cedimento!!!
ho letto che fare troppe serie a cedimento stimola troppo il cortisolo,e quindi nn cresci,cmq i numeri delle ripetizioni sono indicativi,le ultime due serie di ogni esercizio le faccio sino al cedimento se ne ho ancora ne faccio,mentre se nn ne ho più mi faccio aiutare finchè nn arrivo al numero di serie che mi ero preposto cmq sempre cercando di cedere!!!!
le 8 serie solitamente le faccio con quasi l'80%del massimale,eccezion fatta per le gambe,per cui preferisco fare movimenti più lenti con carichi minori,dato che nella mia palestra c'è la multistation per fare lo squot(che considero una macchina infernale)non riesco a muovermi liberamente e quindi se carico troppo mi faccio male all schiena!!!