nn riusciresti neache a tenere questa scheda per un solo giorno se fatta con l'intesita giusta, cioe usando carichi tra il 70 e 75% de tuo 1rm, al di sotto nn fai neanche pump dato il numero di ripetizioni nn adeguato.

in oltre ricorda che sia matarazzo che arnold erano dopati e quindi i loro allenamenti sono fatti per sfruttare la spinta "in piu" delle sostanze dopanti.