Sono contento che mi avete risposto in tanti.... ma un po' meno contento delle risposte!!!

Se vi ho postato la mia scheda vuol dire che più di qualche dubbio mi era venuto... e mi è venuto proprio girando un po' in questo forum!!
E pensavo che mi avreste capito e aiutato a capire come potevo comportarmi di fronte a questa scheda-tortura...
Purtroppo io non sono ancora in grado a prepararmi una scheda di allenamento e quindi devo affidarmi per forza all'unico istruttore che c'è in palestra!!!
Non è colpa mia se lui mi da una scheda del genere....

Ma, visto che ora sono sicuro che questa scheda è assurda... vi sarei molto grado se mi aiutereste a capire come ripartire i vari esercizi con le varie serie!!

Leggendo vari topics ho capito che per gli esercizi di grandi gruppi muscolari non si devono fare più di 3 esercizi, mentre per i gruppi piccoli solo 2 esercizi... sbaglio??

Aiutatemi a capire.... grazie infinite

ps. non prendete alla lettera questo cavolo di "baywatch"!!!