Originariamente Scritto da croccodile86
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Principiante
E non fate quelle facce .. so di essere ignorante in materiaMi sono sempre fidato delle schede fatte dal mio istruttore in palestra ..
Mr Italia
In Stretching
si consiste nel divere il lavoro in 2 parti...la scheda a-b puo essere usata anke 3 volte la settimana...basta alternare sempre...x esempio se un venerdì finisci cn a il lunedì successivo riparti da b e viceversa...
x tante serie e poko carico si intende sempre un max di 12-15 rep...ad esempio nn ho mai sentito d esercizi cn 20 rep...
ma x un risveglio muscolare va benisimmo anke il classico 3x10 credo..
Principiante
Ho capito grazie.
Comincerò con i 3x10 allora , almeno per il primo mese. Un'altra cosa , quanti esercizi per gruppo muscolare è conveniente mettere in una stessa sessione d'allenamento?
Mr Italia
In Stretching
direi i classici 2 o 3 esercizi...considera che un buon allenamento deve durare in tutto tra i 50 e i 70 minuti...
Principiante
Grazie mille per le dritte .. cercherò di buttare giu qualcosa sperando di non farmi troppi danni
Un ultima domanda ... 1 minuto di pausa tra serie e 2 tra esercizi vanno bene? quanta pausa faccio tra gruppi muscolari diversi?
Ultima modifica di croccodile86; 08-03-2007 alle 02:10 PM
Mr Italia
In Stretching
questo dipende da ke tipo d allenamento stai facendo..ad esempio quando si allena la forza i tempi d recupero sn + alti...Grazie mille per le dritte .. cercherò di buttare giu qualcosa sperando di non farmi troppi danni
Un ultima domanda ... 1 minuto di pausa tra serie e 2 tra esercizi vanno bene? quanta pausa faccio tra gruppi muscolari diversi?
cmq dai un occhiata agli argomenti in rilievo in questa sezione..sn molto utili x iniziare..
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