cosa pensate di questa scheda?

[MacKay]

ma per la definizione sta scheda dove nn va?

[kickboxer_87]

RILEGGI cosa ho scritto.

[konkoji]

NN ESISTE UNA SCHEDA PER LA DEFINIZIONE, è + facile nn mangiare un biscotto
che spendere 15-20 min a fare aerobica per smaltirlo.

[MacKay]

aerobica e dieta la faccio gia.
40-45 min 3 volte a sett in fascia lipolitica, e dieta a zona 15-16 blocchi (2-3 sotto il mio fabbisogno) volevo sapere se c'erano degli esercizi specifici per far nel frattempo mantenere la massa muscolare attuale ed evidenziarla

[konkoji]

allenati a basse ripetizioni e molti set senza cedimento per gli esercizi multi articolari, poi magari fai un paio di set di pompaggio alle macchine.