Mr Italia
In Stretching
il regime alimentare che seguo ( postato su alimentazione ) mi sembra corretto. Non è un dieta secondo me...la considero più una corretta alimentazione. Cmq..si corsa la faccio 3 volte a settimana 25 min . Cmq avrei una domanda ho provato a fare croci su panca piana e inclinata , ma non sento alcuna stimolazione nella parte pettorale ma solo negli avambracci...come mai? eseguo male l esercizio? saluti alessio
Mr Universo
Inizio Preparazione
Nn lo so, dipenderà sicuramente da una scorretta tecnica d'esecuzione, ma se nn vedo come li fai, nn so dirti molto...
Gomiti bloccati, concentrati sul petto, devi eseguirle con la sola forza del petto, le croci sono fatte apposta, sono un esercizio monoarticolare, ke coinvolgono solo i pettorali. Scendi lentamente, fino ad un buon allungamento del petto. Poi porta le braccia ad unire in alto, tenendo i gomiti bloccati, solo con la forza del petto e spremilo, devi sentire la contrazione... Se t alleni in palestra, fatti guidare dall'istruttore...
Mr Italia
In Stretching
bho sta a vede...che credo che faccia le croci..e poi me so inventato naltro sbocco de sangue :S
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