creatina effervescente, quale prendere e dove acquistarla.

**gibry** · 06-03-2007, 09:44 PM

mi sono deciso a provare la creatina, lo farò per un periodo di 2 mesi.
Lo so che potrebbe essere inutile e che potrebbero essere soldi buttati ma voglio provare su di me se ha davvero effetto o meno.

mi sono documentato un pò e mi sono convinto per l'effervescente.
ora mi dovreste indirizzare sulla marca e magari sui negozi online dove acquistarla.

ad esempio ho trovato la gensan creff, 12 bustine 15€ ogni bustina contiene 3 grammi di creatina e 2 di glutammina. il prezzo è alto.
poi ho trovato anche la creavescent della gen ad un prezzo più basso e con un contenuto di 2,5 grammi di creatina a bustina.

questi erano degli esempi, ditemi se possono andare o se sono da evitare e se sono da preferire altre marche.

perfavore intervenite solo per parlare dell'argomento e per rispondere ai miei dubbi, non per criticare o meno l'uso di integratori e creatina.

grazie.

**gibry** · 07-03-2007, 10:09 AM

visto che quella effervescente ha un prezzo davvero alto, in alternativa andrebbe bene anche la monoidrato micronizzata in polvere o si rischiano i soliti effetti collaterali di scagazzo?

marche?

**Kostasmg** · 07-03-2007, 02:46 PM

Ke effetti collaterali da scagazzo

**gibry** · 07-03-2007, 03:19 PM

problemi intestinali dovuti alla non completa assimilazione della creatina in polvere.. Diarrea.

comunque credo di aver trovato un compromesso, eurosup creative confezione da 200gr costo sui 24-25€ dose consigliata misurino da 5,8 grammi che contiene 4,5 grammi di creatina citrato. il prezzo è leggermente più accessibile e rimango sull'effervescente anche se purtroppo non è in bustine ma tutta in un barattolo.
che dite?

**Kostasmg** · 07-03-2007, 03:46 PM

Mai provato con creatina malato, creatina alcalina, o altri tipi di creatina ke non sia monoidrato... ?

Cmq gli effetti nn sono soliti, xkè io ne prendevo 30g al giorno di quella monoidrato e nn mi ha dato nessun problema, xciò sto effetto lo dà solo a te

**gibry** · 07-03-2007, 04:00 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Mai provato con creatina malato, creatina alcalina, o altri tipi di creatina ke non sia monoidrato... ?

Cmq gli effetti nn sono soliti, xkè io ne prendevo 30g al giorno di quella monoidrato e nn mi ha dato nessun problema, xciò sto effetto lo dà solo a te

effetto a me? mai usato creatina in vita mia... prendo questa effervescente proprio per evitare a priori POSSIBILI effetti scagazzo e perchè dovrebbe benire assimilata meglio così se non mi darà nessun effetto sarò sicuro che è proprio la creatina a non funzionare su di me e non il tipo di creratina, visto che questa effervescente dovrebbe essere tra le più efficaci.

**Kostasmg** · 07-03-2007, 04:08 PM

Io nn so ki te l'abbia detto, xò te l'ho detto, io in dosi considerevoli (5g x 6 volte al giorno) nn ho avuto problemi, niente. Sono solo cresciuto di forza e massa, con me ha funzionato, il mio corpo ha risposto benissimo alla crea e ne vale la pena di provarla, indipendentemente dal tipo, anke se la mia preferita è la monoidrato e anke l'alcalina...

**gibry** · 07-03-2007, 04:27 PM

30 grammi al giorno..a me sembra un tantino esagerato

la dose consigliata è 3 grammi e non intendo andare oltre.
poi se a te non ha dato effetti collaterali è un conto.. il fatto che ad una buona percentuale di persone la creatina in polvere fa scagazzare è un altro.. e mi pare sia assodato.

**Kostasmg** · 07-03-2007, 04:36 PM

Io seguivo qst piano d'integrazione basato sui cariki di crea e l'unica cosa ke mi ha dato è forza e massa. La dose è alta, cmq la dose consigliata è 3-5g prima del w.o. e altri 3-5g dopo il w.o. e non 3g...

**paoletto83** · 08-03-2007, 06:23 PM

Mai avuto problemi del genere..

**gibry** · 08-03-2007, 07:28 PM

vabè.. ho comprato la creative della eurosup... effervescente..
spero che dia i risultati sperati.. comunque non mi aspetto di diventare triple H

ma di avere un minimo di forza in più nel periodo di assunzione e pò di vedermi un pò più pieno nelle forme

**gibry** · 12-03-2007, 03:10 PM

bene è arrivata la creative.. da oggi inizio a prenderla!

essendo quella effervescente non ci sono accorgimenti nell'assunzione da prendere tipo carbo veloci o altro vero?
la prendo a metà pomeriggio prima dello spuntino delle 17 e poi alle 18 sono in palestra.. può andare o sarebbe da preferire un altro momento per assumerla?

**Kostasmg** · 12-03-2007, 03:16 PM

Si, avevo letto da qlk parte nel forum, ke la crea effervescente andava abbinata a qlks, ma nn mi ricordo cosa... Cmq il post l'aveva lasciato gogeta...