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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    sticazzi somo, ho visto solo ora i 210 kg, paura... !

  2. #2
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    periodo un pò di cacca..
    mi sto lasciando o forse mi sono già lasciato con Elena, dopo 2 anni.

    non approfondisco le motivazioni (cmq la mossa è stata mia) però è giusto scriverlo sul diario perchè questo influisce senza dubbio sul mio rendimento in palestra.

  3. #3
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    7 marzo 2007
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    Stacchi da terra
    (ho utilizzato una progressione + conservativa con salti di circa 20kg per ridurre il volume)
    1x3 @60kg
    1x3 @80kg
    1x3 @100kg
    1x1 @110kg
    1x1 @140kg
    1x1 @160kg
    1x1 @180kg
    1x1 @200kg pesantucci ma c'erano

    Push press ad un braccio
    12kg..16kg..18kg..24kg..
    1x6 @28kg
    2x4 @30kg
    2x3 @30kg
    1x6 @30kg forse ho lasciato troppo buffer prima.. peccato che i manubri si fermino a 30kg

    jumpsets spinta-tirata (rest 1'):

    spinte manubri su panca 80°
    1x5 @30+30kg
    trazioni supine
    2x8 @BW
    spinte su inclinata 60°
    3x8-6 @30+30kg
    trazioni prone strette
    2x8 @BW

  4. #4
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    Sei proprio portato per gli stacchi!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    eggià corvette!
    e ti dico che credo di migliorare ancora appena passo ai sumo.. li sento + congeniali a me

  6. #6
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    165cm e in massa violenta!
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    Per me Somo è portartato per tutto!! Complimenti, la tua dedizione e i tuoi sacrifici ti stanno premiando!!!

  7. #7
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    grazie ragazzi.. oggi credo di fare un allenamento leggero per evitare di bruciarmi.. anche se onestamente ho capito che quelle storie sul sovrallenamento e il calo del sistema nervoso sono un pò caricate (basta leggere il diario degli ultimi mesi)

    alla luce dei miei ultimi studi e degli interrogatori fatti ai prof ho abbassato i carboidrati ed il numero dei pasti (3 in tutto)
    oltre alle kcal totali.
    devo dire che mi sento meno ingolfato, sempre lucido e gli effetti sulla forza si vedono pure.

    alla faccia di chi dice che per diventare forti bisogna mangiare tanto e soprattutto tanti carbo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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