bcaa chiarimenti

[peppe1011]

[QUOTE=glutammico;246998]beh se fai un'allenamento di 2 ore e passa ,se ti alleni come si dovrebbe fare per un'ora scarsa non vedo il probl del catabolismo.[/QUOTfaccio un allenamento molto intenso che dura massimo 60 minuti xche ho diviso i muscoli in 4 giorni....penso che li prenderò 40 minuti prima anche xche per la ricostruzione muoscolare li assumo subito dopo l'allenamento e in più ho subito la cena

[glutammico]

beh peppe che ti devo dire ..prova ..vedi come ti trovi meglio ( difficile in quanto non sono cosi' evidenti le differenze ..specie se si tratta di 3 grammi ). IO pero' ti dico che non sono proteine ...sono assimilati gia' dopo 20 minuti ...
Li prendi 40 min prima ..per i primi 20-30 minuti non hai di certo catabolismo ( altrimenti dovremmo prendere i bcaa anche quando andiamo a comprare l'acqua )
IO tempo fa lessi uno studio in cui affermavano l'efficacia maggiore se presi immediatamente prima ..cosi' da essere digeriti e assimilati nell'arco tra i primi 20-30 min di allenamento ...fino a mezz'ora dopo la fine ...( proprio quando cominci ad assimilare quelli che hai preso subito dopo l'allenamento ..cosi' da rimanere sempre ""coperto"" )