parziali pesanti

**diesel82** · 05-03-2007, 05:36 PM

se faccio le parziali nn posso allenare pesantemente lo stesso esercizio vero?

**°°sOmOja°°** · 05-03-2007, 07:13 PM

le % dipendono da quanto "parziale" è il movimento.
se fai un parziale di squat puoi fare parziali con il 120%
se hai un massimale di stacchi di 180kg puoi fare pinpull (partendo sotto il ginocchio) con 200\205kg o anche +

se alleni il parziale in modo pesante non so quante energie ti rimangano dopo per fare anche il completo con giusti carichi..
piuttosto puoi provare ad allenare pesantemente il movimento completo e poi fare delle doppie o singole con un movimento parziale utilizzando + carico.

**diesel82** · 06-03-2007, 12:31 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

le % dipendono da quanto "parziale" è il movimento.
se fai un parziale di squat puoi fare parziali con il 120%
se hai un massimale di stacchi di 180kg puoi fare pinpull (partendo sotto il ginocchio) con 200\205kg o anche +

se alleni il parziale in modo pesante non so quante energie ti rimangano dopo per fare anche il completo con giusti carichi..
piuttosto puoi provare ad allenare pesantemente il movimento completo e poi fare delle doppie o singole con un movimento parziale utilizzando + carico.

ho capito.....quindi prima l esercizio completo e dopo le parziali....come organizzeresti l allenamento? come alleneresti l esercizio completo? cn quante serie e % alleneresti sia il completo che il parziale?

**°°sOmOja°°** · 06-03-2007, 12:46 AM

oh my god
nn so..
dipende da com'è strutturato il tutto.. poi nn ci sono mica regole scritte sulla roccia.

è sensato anche fare ad esempio board press (parziale di panca) e poi a seguire delle singole o doppie di panca completa
così come potresti fare l'inverso.

**diesel82** · 07-03-2007, 06:32 PM

potrei fare lunedi pesante cn le parziali, mercoledi medio e venerdi leggero, tipico schema pesante -medio -leggero, cosa ne pensi somo? naturalmente mercoledi e venerdi faccio il movimento completo....