Meccanismi della Sazietà

**Kostasmg** · 05-03-2007, 02:42 PM

Originariamente Scritto da chuk

secondo chi è più esperto... per sentirsi ben sazi, quali frutti e verdure utilizzare abbondantemente per raggiungere la sazietà in periodi di definizione?
visto che prossimamente ci avviciniamo al periodo di definizione...
è sì giusto mangiare le giuste quantità di pro, carbo e grassi... ma non sempre ci sentiamo sai al punto giusto... e per evitare di creare periodi di fame out-control... con cosa possiamo abbondantemente saziarci.....?
grazie in anticipo...

ch.uk@hotmail.it

Alimenti rikki di fibre...

**altamarea** · 13-03-2007, 11:01 PM

ciao Kostasmg! sono nuovo..... e magari sto per dire una cosa che avrete ripetuto un 1.000.000 di volte e quindi chiedo scusa in anticipo ....... io ho lo stesso problema, ossia , un'appetito assurdo, e faccio fatica a perdere peso , quindi definirmi!!!! potresti farmi degli esempi di alimenti ricchi di fibre?

grazie!

**Kostasmg** · 13-03-2007, 11:33 PM

Originariamente Scritto da altamarea

ciao Kostasmg! sono nuovo..... e magari sto per dire una cosa che avrete ripetuto un 1.000.000 di volte e quindi chiedo scusa in anticipo ....... io ho lo stesso problema, ossia , un'appetito assurdo, e faccio fatica a perdere peso , quindi definirmi!!!! potresti farmi degli esempi di alimenti ricchi di fibre?

grazie!

Ciao, benvenuto! No, o meglio io nn ho mai detto quali sono gli alimenti rikki di fibre... Cmq sono tutti gli alimenti integrali, dai cereali, crsusca, pasta(integrale), riso(integrale), fiokki d'avena, ecc... Contribuiscono tutti a darti un senso di sazietà e sono tutti carbo a basso IG...

**GIOVANNI87** · 14-03-2007, 08:34 AM

I cereali all brann o simili sono i più ricchi di fibre in assoluto, ti consiglio anche di stare attento a quanti ne consumi se non vuoi passare delle ore seduto sulla tazza del gabinetto..

...almeno le prime volte...
Comunque (non per fare il "disfattista", eh...), una cosa è la sensazione di sazietà, un'altra è l'appetito: i cibi ricchi di fibre, detto in parole povere, ti fanno sentire più "pieno", per cui è più difficile che sgarri con la dieta, ma l'appetito lo controlli solo con la testa...

**menphisdaemon** · 14-03-2007, 11:26 AM

Per la definizione io starei moooooooolto attento alle quantità ed hai tipi di frutta ingeriti. La cosa nn funziona così: "Ho fame, mi mangio solo frutta poichè è ipocalorica e contiene fibre che mi danno un senso di sazietà..."

Tanto per essere chiari nel caso nn lo sapessi...

**GIOVANNI87** · 14-03-2007, 12:07 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Per la definizione io starei moooooooolto attento alle quantità ed hai tipi di frutta ingeriti. La cosa nn funziona così: "Ho fame, mi mangio solo frutta poichè è ipocalorica e contiene fibre che mi danno un senso di sazietà..."

Tanto per essere chiari nel caso nn lo sapessi...

Concordo pienamente

**altamarea** · 14-03-2007, 12:34 PM

infatti non lo sapevo!!! grazie a tutti!! prima mangiavo una banana a meta' mattina , una a meta' pomeriggio, una prima di fare allenamento..... ma mi hanno detto che va bene per la massa non per definizione , meglio le mele!! e la crusca!VOI che ne dite?

**Nemintek** · 15-03-2007, 10:10 AM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Ciao, benvenuto! No, o meglio io nn ho mai detto quali sono gli alimenti rikki di fibre... Cmq sono tutti gli alimenti integrali, dai cereali, crsusca, pasta(integrale), riso(integrale), fiokki d'avena, ecc... Contribuiscono tutti a darti un senso di sazietà e sono tutti carbo a basso IG...

Ma sono a basso IG come frutta o verdura?

**°°sOmOja°°** · 15-03-2007, 03:08 PM

si.. le fibre abbassano l'IG

Ho messo in evidenza il thread.

**tattoos** · 22-03-2007, 09:05 AM

Ne avevamo già parlato sull'assunzione di fibre e sui pregi associati.

Ricordo che anche l'aceto contribuisce ad abbattere l'IG e ad aumentare il senso di sazietà.

Inoltre, anche l'acqua ha fenomi anoressizzanti cospiqui.