A me sinceramente piace la multifrequenza specialmente se voglio allenare la forza.. Quindi fox la tua non me gusta..
Per Templario, fossi in te mi butterei su un 5x5 6rm sugli esercizi core (Panca, sqaut, stacco) e poi aggiungere volume con esercizi complementari in 3x6/8 tipo lento, dip, front squat, trazioni, rematore...