parere allenamento

[foxterrier]

ti posto il mio attuale allenamento....

[foxterrier]

giorno 1:

Stacchi: 1x5(50%), 1x4(70%), 1x2(80%), 1x1(90%), 1x1(100%)
trazioni presa larga: 3x5
rematori presa inversa: 3x5

giorno 2:

Panca: 1x5(50%), 1x4(70%), 1x2(80%), 1x1(90%), 1x1(100%)
inclinata: 5x5
curl bilanciere: 5x5

giorno 3:

Squat: 1x8(50%), 1x6(60%), 1x5(70%), 1x4(80%), 1x2(90%)
lento avanti: 5x5
french press: 5x5

per ora: mi mantengo su una bassa frequenza di allenamento (diciamo che è più una scheda alla mike mentzer) ma quando si fà forza pura si alza la frequenza e si eliminano i complementari..