scusate ho sbagliato a postare dieta con l' aiuto di mia madre vi riscrivo la dieta corretta:
mattino:
1tazza di latte
1 cucchiaio di miele
40gr cereali di riso soffiato

spuntino:
2 pane integrale
40 gr di tacchino
1 succo

pranzo:
80gr pasta integrale
150-200 gr di carne bianca o rossa
50 gr insalata
1 frutto

spuntino
come sopra

cena:
60 gr pasta o riso
150 gr carne bianca o pesce
50 gr di insalata
1 frutto

scusate