Diario di Samu!

[samu]

non ke non ascolto se mi dai una alternativa di allenamento ne sarei felice!!!

[kickboxer_87]

non ke non ascolto se mi dai una alternativa di allenamento ne sarei felice!!!

full 5x5... (search x: Bill starr 5x5)

[GIOVANNI87]

Ciao Samu...ti ripeto che secondo me stai sbagliando tutto: non è pensabile allenarsi con il volume che stai utilizzando tu, non lo fanno nepppure gli atleti professionisti...non è neanche allenamento, è un'ammazzata...Per di più il tuo intento è quello di dimagrire, per cui stai seguendo una ipocalorica...Già sarebbe un'ammazzata in normocalorica, figuriamoci in ipo...

Per dimagrire non bisogna allenarsi alla morte ma bruciare più di quanto si assume...piuttosto allenati di meno e mangia di meno...usa il resto del tempo a disposizione per recuperare fra un allenamento e l'altro, dato che in ipocalorica il recupero è più lento...

Se proprio vuoi fare allenamento con i pesi devi però eliminare alcuni allenamenti di nuoto, e non aggiungere l'allenamento con i pesi a quello di nuoto

[samu]

Ciao Samu...ti ripeto che secondo me stai sbagliando tutto: non è pensabile allenarsi con il volume che stai utilizzando tu, non lo fanno nepppure gli atleti professionisti...non è neanche allenamento, è un'ammazzata...Per di più il tuo intento è quello di dimagrire, per cui stai seguendo una ipocalorica...Già sarebbe un'ammazzata in normocalorica, figuriamoci in ipo...

Per dimagrire non bisogna allenarsi alla morte ma bruciare più di quanto si assume...piuttosto allenati di meno e mangia di meno...usa il resto del tempo a disposizione per recuperare fra un allenamento e l'altro, dato che in ipocalorica il recupero è più lento...

Se proprio vuoi fare allenamento con i pesi devi però eliminare alcuni allenamenti di nuoto, e non aggiungere l'allenamento con i pesi a quello di nuoto

ciao giovanni!!!dove eri finito??? come stai??? cmq ora se mi dareter una mano
vorrei ricostruirmi la dieta ke sto seguendo e la scheda di allenamento
il problema è che facendo agonistica in piscina devo andarci almeno 4 gg alla settimana

[GIOVANNI87]

Come va con il peso? Che dieta stai seguendo (scrivi solo le kcal) e quanti kg stai perdendo a settimana in media?

[samu]

ieta:
mattino:
tazza di latte
1 cucchiaio di miele
cereali di riso soffiato
2 biscotti

spuntio:
2 fette di pane integrale
50 gr tacchino

pranzo:
100gr pasta
60 gr carne bianca
2 fette di pane integrale
1 frutto

spuntino:1 frutto o 1 yougurt o come sopra

cena:
90 gr riso
60 gr carne bianca o rossa
2 fette di pane integrale

peso 94 kg

[kickboxer_87]

taglia i carbo e RADDOPPIA MINIMO le proteine...