West-side for skinny bastard by Joe DeFranco

[kickboxer_87]

si, diciamo che avrei dovuto definire "secco" per DeFranco...

cioè, mi spiego... IO sarei uno dei secchi ...
cmq ho visto gente seguire questo programma e fare 200kg di squat ...

NON si intende sicuramente uno che fa 60kg di panca....
ma si parla di ATLETI che hanno già un minimo di esperienza coi pesi e delle basi abbastanza solide...

[°°sOmOja°°]

infatti.. mi sembra roba da gente che fa almeno
150 - 120 - 170 raw..
così a spanne..

[kickboxer_87]

esatto... direi che i canoni potrebbero essere i soliti:
2BW, 1.5BW, 2.5BW ...

avevo una mezza idea di farlo quest'estate...

[Jacobs]

Con quei canoni mi sa che lo farebbero in pochi
In ogni modo mi piace parecchio, lo terrò molto in considerazione per alternarlo con il mio schema stile Bill Starr, mi darebbe un bello shock sul volume! Mi ispira parecchia massa per chi riesce a reggerlo ed ha una genetica ad hoc......... quindi io posso evitarlo
Bhè, mi sa che il prox mese un cicletto di questo tipo me lo posso concedere!

[Psico]

bello...mi piace veramente parecchio...appena salgo con i carichi lo provo

[kickboxer_87]

@psico: sei quello di AOS?

[ROCCIA86]

Bene o male è simile al mio allenamento attuale...