mmm ti dico che non mi piace...cmq ci credo che sbianchi con le gambe cosi'...e' una specie di piramidale dove alla fine per godere fino in fondo fai una serie da 20 ...ti do un consiglio sullo squat...la sensazioe di svenimento/mancanze/cagotti vari dipende per il 90% dei casi nel numero di rep troppo elevati (succedeva anche a me in palestra...mi facevano usare i piramidali per qualsiasi cosa ) io ora sto facendo un 5X5 sullo squat e mi trovo benissimo (sicuramente meglio di prima )...poi se ti alleni 4volte per week come facevo io in palestra (usavo i soliti giorni) ti consiglio di mettere insieme i muscoli che lavorano insieme...(ad esempio petto-spalle-tricipiti ) in modo tale da dargli un po' di respiro (consiglio personale e' )...poi non mi piacciono nemmeno come sono strutturati gli esercizi per i gruppi muscolari...ti faccio l'esempio del petto....fai la panca inclinata...poi le croci su panca inclinata...e poi le ripeti col cavo... io farei magari due movimenti di spinta e uno di chiusura se ti piace (che ne so panca alta...poi piana coi manubri e croci o cavi...pure un crossover)...altra cosa...io ci sono andato avanti 3 anni coi piramidali e posso dirti per esperienza personale che non sono malaccio per un "neofita"/"principiante" perche' ti portano alla serie "target" con gradualita...quella dove si pigia sul serio e si testano i miglioramenti (quella da 6) anche perche' se ti sfondi in tutte le serie arrivi all'ultimo sbiancato (cmq da quello che ho capito tiri solo l'ultima al max e condivido)...cmq i piramidali li userei nell'esercizio target di ogni gruppo...per esempio nella panca/lento/rematore