Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
cmq vedo che nessuno ha risposto sulla tua domanda sulla quantita' .
Si prendine pure 6 grammi,non succede niente .i 5 grammi consigliati dal ministero sono generici,non tengono conto ne del peso ne della dieta ,ma e' la dose alla quale non e' stato mai riscontrato un plausibile effetto collaterale ,cosi come si consiglia l'assunzione di non piu' di 3 grammi di creatina .
PS: non li prendere mezz'ora prima dell'allenamento ma immediatamente primae poi o durante,quando stai per finire se usi bere durante gli allenamenti o dopo assieme alle proteine e ai carbo.
grazie per la risposta!!!in effetti si era andati fuori tema
senti ma xche ho sempre letto e sentito che bisogna prenderli metà 40 minuti prima dell'allenamento? nn è che nn mi fido di quello che hai detto però vorrei avere delle motivazioni