Premetto che ci saranno cento discussioni sul tonificare in questa sezione quindi se facevi una ricerca trovavi sicuramente ciò che ti interessava.
Per tonificare le zone suddette non è necessario lavorare con alte ripetizioni, dato che le alte ripetizioni non consumano principalmente grassi ma zuccheri e favoriscono una forte increzione di acido lattico durante l'esecuzione delle serie che a sua volta impedisce di sfinire molte unità motorie.
Quello che conta è piuttosto determinate il tuo fabbisogno calorico quotidiano e di conseguenza stabilire l'introito che ti occorre.
Lavora con i pesi, abbassa le ripetizioni e lavora su un lento ma progressivo aumento dei carichi.Lo scopo è quello di aumentare il metabolismo al fine di bruciare più facilmente le calorie introdotte evitando il loro accumulo. I muscoli bruciano più calorie dei grassi.