26

squat 52x5 62x6-6-8-8

hacksquat con bilanciere 2x12

lento dietro 28x8-6-6

tirate al petto 3x8x22

alzate laterali 2x10x6+6


28

panca 3x8x46

lento con manubri 8/8/10/10 con 20/16/12/12kg

rematore con bilanciere 10/10/10/8 con 42/42/38/38

good morning 2x10x32

addominlai e lombari