Diario Di Rik_the_dog

[Rik_the_Dog]

Oggi li ho mantenuto costanti in tutti gli esercizi!
Per quanto riguarda i riposi invece mi sono fatto 2 minuti tra le varie serie e 3 tra gruppi muscolari...Mentre per le serie in pumping 30 secondi di riposo ed esecuzione veloce!

[kickboxer_87]

metti i kg, nessuno ti sfotterà.
quando tra 2 mesi guarderai indietro il diario ti serviranno i kg precisi.

[Rik_the_Dog]

Ok...Allora faccio senza contare la barra perchè non so mai quanto pesa....
ALlor oggi ho fatto panca piana con 50 kli,lento con 30 ,panca stretta cn 35 e push down con 20 kili per il pumping...

Eheheh i carichi fanno a dir poco ridere,ma effettivamente mi sono tenuto forse troppo leggere perchè alla fine non ero neanche stanco!
Lunedi provo un po cn l'altra sezione e vedo un po' cm va!

[Rik_the_Dog]

mah...Dovrei mangiare i fiocchi prenanna, ma proprio non ne ho voglia..mi faccio un bicchierone d latte e ovomaltine....Non muore nessuno...

[Rik_the_Dog]

Stamattina mi sono pesato e colpo di scena sono 80 kili puliti! (senza pancia e intestino pieni!ahahha )
1.80 x 80 kili...Non è poi malissimo!

[Dany_(84)]

Stamattina mi sono pesato e colpo di scena sono 80 kili puliti! (senza pancia e intestino pieni!ahahha )
1.80 x 80 kili...Non è poi malissimo!

Puliti ? va bè..a che bf % stai ?

[Sir_Ore]

Sicuramente alta.