panca 6x4/6/6/6/6/8
Panca ne ho fatte sei serie e direi che me la sono cxavavata egregiamente...L'ottava rep dell'ultima series ha fatto un po' fatica a salire!!
Per il resto nessun problema

lento avanti 5x4/6/6/6/8
Ho provato a fala sulla panca apposita,non è male,anzi,perchè in piedi tendo a sbilanciarmi e almeno li sono bello stabile

Panca stretta 6x4/6/6/6/6/8
Ho inserito la panca stretta già che era libera tt per me! Una curiosità...quanto sttrete tenete le mani???

Push Down 3x15
Anzike farne 12 ne ho fatte 15 a serie,alla fine avevo i tricipiti belli gonfi!Ho fatto vedere ad un compagno come fare dips e ho fatto fatic aa tirarmi su...erano due blocchi!!!

Dopo allenamento classico panino col tacchino che porto sempre a s cuola e un succo di frutta!