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Discussione: FederiKo's Diary --- Noob of BB

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Gia, infatti ora faccio sempre anche un po di iperestensioni e allungamenti vari, speriamo bene; anche perche il peso dello stacco lo sto riuscendo ad aumentare benissimo

  2. #2
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    Febbre del sabato pomeriggio

    Panca Piana
    2x3@60
    2x3@55
    2x3@57.5

    Devo lavorarci perche i 60 li sento eccome.

    Dips
    4x6@BW+5

    Military Press
    4x6@30

    Tirate al cavo
    3x8@30

    Pushdown+Curl
    Varierò sicuramente l'approccio alle braccia.

    Un WO mediocre senza alti ne bassi. Ora mi concentro sullo stacco, vediamo cosa viene fuori.

    A presto
    Federiko

  3. #3
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    Oggi seduta di raccordo poiche questa settimana non mi sono potuto allenare.

    Stacco Sumo
    1x3@70
    4x3@80


    Dips
    1x6@ BW+ 5
    3x5-4@ BW +7.5


    Trazioni prone/supine/larghe/strette
    2x5-4@ BW+7.5
    2x5-4@BW


    Arnold Press
    3x8@

    Biceps/Triceps/Abs

    Un WO a sensazione, giusto per rimanere in moto.
    A presto
    Federiko

  4. #4
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    Rieccomi qua
    Palestra con poca gente e poco casino, meno male posso concentrarmi e farmi i ca**i miei senza problemi.

    Stacco Sumo
    1x3@70
    2x3@80
    2x3@85
    1x3@90

    Bhe, nel mio piccolo sono soddisfatto di questi aumenti nello stacco.
    Direi che come massimale teorico abbiamo superato il quintale.

    Leg Curl (Gamba singola)
    3x6@40

    Rematore Supino
    3x6@45
    1x6@50

    Variato la presa.

    Trazioni Prone-Supine (Larghezza Wide)
    2x6-6@BW
    Assolutamente cotto da stacco e remo. In questo meso dovro sacrificare le trazioni e nel prossimo gli darò maggior priorità.

    WO soddisfacente

    A presto
    Federiko

  5. #5
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    Bene!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
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    Prima di andare in gym, annoto che sono tutto rotto causa seduta di guanti pesanti a pugilato dove le ho solo prese. Vaffa****o.

  7. #7
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    EheheheHhe come le hai prese? dai... nn li hai disfati?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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