FederiKo's Diary --- Noob of BB

**Sir_Ore** · 02-03-2007, 03:07 PM

Gia, infatti ora faccio sempre anche un po di iperestensioni e allungamenti vari, speriamo bene; anche perche il peso dello stacco lo sto riuscendo ad aumentare benissimo

**Sir_Ore** · 04-03-2007, 01:17 PM

Febbre del sabato pomeriggio

Panca Piana
2x3@60
2x3@55
2x3@57.5
Devo lavorarci perche i 60 li sento eccome.

Dips
4x6@BW+5

Military Press
4x6@30

Tirate al cavo
3x8@30

Pushdown+Curl
Varierò sicuramente l'approccio alle braccia.

Un WO mediocre senza alti ne bassi. Ora mi concentro sullo stacco, vediamo cosa viene fuori.

A presto
Federiko

**Sir_Ore** · 10-03-2007, 09:46 PM

Oggi seduta di raccordo poiche questa settimana non mi sono potuto allenare.

Stacco Sumo
1x3@70
4x3@80

Dips
1x6@ BW+ 5
3x5-4@ BW +7.5

Trazioni prone/supine/larghe/strette
2x5-4@ BW+7.5
2x5-4@BW

Arnold Press
3x8@

Biceps/Triceps/Abs

Un WO a sensazione, giusto per rimanere in moto.
A presto
Federiko

**Sir_Ore** · 13-03-2007, 08:56 PM

Rieccomi qua

Palestra con poca gente e poco casino, meno male posso concentrarmi e farmi i ca**i miei senza problemi.

Stacco Sumo
1x3@70
2x3@80
2x3@85
1x3@90
Bhe, nel mio piccolo sono soddisfatto di questi aumenti nello stacco.
Direi che come massimale teorico abbiamo superato il quintale.

Leg Curl (Gamba singola)
3x6@40

Rematore Supino
3x6@45
1x6@50
Variato la presa.

Trazioni Prone-Supine (Larghezza Wide)
2x6-6@BW
Assolutamente cotto da stacco e remo. In questo meso dovro sacrificare le trazioni e nel prossimo gli darò maggior priorità.

WO soddisfacente

A presto
Federiko