Diario Di Rik_the_dog

[Rik_the_Dog]

Sta faccina?

[kickboxer_87]

è uno che fa l'occhiolino

ma gli ALLENAMENTI??? è un diario o no?andiamooooooooooooo

[Rik_the_Dog]

Oggi in palestra con la scuola ho fatto tutto....è bastata anche meno di un ora...E non sono poi tanto stanco...chissà perchè....Lunedi sono curiodo di provare l'altra parte di allenamento e vedere come mi sento!

[kickboxer_87]

scrivi set,reps, kg... oppure tanto vale chiudere il 3ed.
questa è la sezione DIARI

[Rik_the_Dog]

panca 6x4/6/6/6/6/8
Panca ne ho fatte sei serie e direi che me la sono cxavavata egregiamente...L'ottava rep dell'ultima series ha fatto un po' fatica a salire!!
Per il resto nessun problema

lento avanti 5x4/6/6/6/8
Ho provato a fala sulla panca apposita,non è male,anzi,perchè in piedi tendo a sbilanciarmi e almeno li sono bello stabile

Panca stretta 6x4/6/6/6/6/8
Ho inserito la panca stretta già che era libera tt per me! Una curiosità...quanto sttrete tenete le mani???

Push Down 3x15
Anzike farne 12 ne ho fatte 15 a serie,alla fine avevo i tricipiti belli gonfi!Ho fatto vedere ad un compagno come fare dips e ho fatto fatic aa tirarmi su...erano due blocchi!!!

Dopo allenamento classico panino col tacchino che porto sempre a s cuola e un succo di frutta!

[conteduca85]

ciao!
ma i kg nn li metti?????
sono costanto o variano?

[Rik_the_Dog]

Oggi li ho mantenuto costanti in tutti gli esercizi!
Per quanto riguarda i riposi invece mi sono fatto 2 minuti tra le varie serie e 3 tra gruppi muscolari...Mentre per le serie in pumping 30 secondi di riposo ed esecuzione veloce!