mi sono ammalato!
penso che sto per riprendermi ma almeno per oggi palestra niente..![]()
come continuare il ciclo russo, considerando anche la perdita di forze???
consigliatemi..
rifaccio il 6*5 anche per la panca e rinizio da lunedi?![]()
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mi sono ammalato!
penso che sto per riprendermi ma almeno per oggi palestra niente..![]()
come continuare il ciclo russo, considerando anche la perdita di forze???
consigliatemi..
rifaccio il 6*5 anche per la panca e rinizio da lunedi?![]()
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L'esperto dovrebbe essere Iron Paolo quindi prova a mandargli un MP.
Secondo me se sei stato fermo + di una sett devi ricominciare altrimenti potresti proseguire ma è un'opinione personale dato che nn ho mai fatto il ciclo russo...
no..sono stato malato ieri con la febbre, oggi sto meglio..
però ho perso le forze...
oggi salto la seduta..poi si vedrà per domani o sabato![]()
certo dopo la febbre il 6*6 con 80% è davvero tosto..
martedì vedrò lo stato di forma![]()
ogni volta che vado verso i 100di panca c'e sempre qualche intoppo![]()
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dopo la febbre ho passato 20 giorni di stop assoluto..
non avevo nessuna voglia di andare in palestra mi sentivo quasi nauseato..
ho ripreso solo da una settimana2 allenamenti a settimana..
purtroppo non riesco a trovare le motivazioni..
il fisico discreto è rimasto, le prestazioni sono calate di poco ma di andare oltre ed impegnarmi sul serio innanzitutto non ne ho tempo in secondo luogo mi manca qualcuno che mi sproni![]()
nuovo stop di 20 giorni![]()
ora mi sembra di aver ritrovato le motivazioni..
3-4 ragazzi nuovi in palestra che si vantano di alzare 60kg su panca![]()
ieri primo allenamento dopo 2 mesi in cui mi sono allenato 2-3 volte, peso corporeo sceso a 70kg.
ho cercato di tirare al massimo la panca per vedere la regressione..
si ho pesro molto 8 ripetizioni con 66kg, esecuzione perfetta, ma le ultime 2 davvero faticate..
credo di aver perso oltre 10kg in panca..
ora però mi spacco di palestra![]()
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voglio un pò di incoraggiamento!!
forza![]()
progressione ripresa allenamenti![]()
settimana 1 panca 3*8 66kg
settimana 2 panca 3*8 71kg
già 5 kg recuperati con allenamento improvvisato e alimentazione scarsa
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