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Discussione: Diario Di Andrea Dinamite

  1. #31
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    mi sono ammalato !
    penso che sto per riprendermi ma almeno per oggi palestra niente..
    come continuare il ciclo russo, considerando anche la perdita di forze???
    consigliatemi..
    rifaccio il 6*5 anche per la panca e rinizio da lunedi?

  2. #32
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    L'esperto dovrebbe essere Iron Paolo quindi prova a mandargli un MP.
    Secondo me se sei stato fermo + di una sett devi ricominciare altrimenti potresti proseguire ma è un'opinione personale dato che nn ho mai fatto il ciclo russo...

  3. #33
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    no..sono stato malato ieri con la febbre, oggi sto meglio..
    però ho perso le forze...
    oggi salto la seduta..poi si vedrà per domani o sabato
    certo dopo la febbre il 6*6 con 80% è davvero tosto..
    martedì vedrò lo stato di forma
    ogni volta che vado verso i 100di panca c'e sempre qualche intoppo

  4. #34
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    dopo la febbre ho passato 20 giorni di stop assoluto..
    non avevo nessuna voglia di andare in palestra mi sentivo quasi nauseato..
    ho ripreso solo da una settimana 2 allenamenti a settimana..
    purtroppo non riesco a trovare le motivazioni..
    il fisico discreto è rimasto, le prestazioni sono calate di poco ma di andare oltre ed impegnarmi sul serio innanzitutto non ne ho tempo in secondo luogo mi manca qualcuno che mi sproni

  5. #35
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    nuovo stop di 20 giorni
    ora mi sembra di aver ritrovato le motivazioni..
    3-4 ragazzi nuovi in palestra che si vantano di alzare 60kg su panca
    ieri primo allenamento dopo 2 mesi in cui mi sono allenato 2-3 volte, peso corporeo sceso a 70kg.
    ho cercato di tirare al massimo la panca per vedere la regressione..
    si ho pesro molto 8 ripetizioni con 66kg, esecuzione perfetta, ma le ultime 2 davvero faticate..
    credo di aver perso oltre 10kg in panca..
    ora però mi spacco di palestra

  6. #36
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    voglio un pò di incoraggiamento!!
    forza

  7. #37
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    progressione ripresa allenamenti
    settimana 1 panca 3*8 66kg
    settimana 2 panca 3*8 71kg

    già 5 kg recuperati con allenamento improvvisato e alimentazione scarsa

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