modifica del programma di sheiko

[foxterrier]

ciao stef, non disturbi affatto; ti do il link, è veramente un sito completo studialo a modo c'è veramente una periodizzazione completa:

http://www.silovytrojboj.sk/trening.html

[stef]

grazie Fox,
ce n'è di materiale, anche se va tradotto.
Se non ho intyerpretato male , però, le sessioni di scheiko sono a pagamento.

Salutoni

[foxterrier]

udite udite: anzichè fare come sempre ho fatto di testa mia, ho ascoltato qualcuno....ho proceduto come segue : (x la panca) 1x6(50kg..risc), 1x4(90kg), 1x3(110kg), 1x1(130), 2x1(144..mai fatto, prec 140) ergo: mercoledì provo il fermo da 0.75 sec con 144 forse mi riesce, se sì vuol dire +4 dal precedente ..e mi và benissimo!!
Gli stacchi ..da dio 172kg moolto facili (prec 162) lunedì si provano i 180kg sono molto fiducioso..

[°°sOmOja°°]

benone!
posta dei video quando puoi!

[foxterrier]

non appena trovo qualcuno disposto a filmarmi! mio fratello si rifiuta di farlo: al più andrò avanti di autoscatto dal mio nokia!!

[°°sOmOja°°]

io utilizzo degli step o una panca e ci poggio sopra la cam
non è indispensabile avere qualcuno che ti filmi