dieta ke seguo

[Kostasmg]

Se ora l'obiettivo è massa, direi di aggiungere qlk carbo anke la sera e fatti un pasto pre-nanna con i fiokki di formaggio magro o qlk altro alimento a base di caseinato, ke non sia grasso e con troppi carbo, anke lo yougurt graco va bene...

X gli amino, aspetta ancora un pò. Segui la dieta x ora, poi vedrai...

[marcuzzo]

ok...ma carbo tipo pane integrale va bene o riso? grazie dell'aiuto
allora attendo per gli aminoacidi.

[Kostasmg]

ok...ma carbo tipo pane integrale va bene o riso? grazie dell'aiuto
allora attendo per gli aminoacidi.

Si, pane integrale, riso, pasta, frutta sono carbo complessi, "puliti" sono questi ke vanno assunti durante la giornata...
Attendi un pò x gli amino...