modifica del programma di sheiko

[stef]

Ciao FOX,

scusa l'intromissione, ma tempo fa mi hanno consigliato di provare lo scheiko. nonostante le ricerche sul search non ho trovato molto di soddisfacente, leggo che hai seguito questo metodo, quindi ti chiedo cortesemente se potressi postare lo schema e magari anche darmi qualche consiglio?

Grazie

[foxterrier]

ciao stef, non disturbi affatto; ti do il link, è veramente un sito completo studialo a modo c'è veramente una periodizzazione completa:

http://www.silovytrojboj.sk/trening.html

[stef]

grazie Fox,
ce n'è di materiale, anche se va tradotto.
Se non ho intyerpretato male , però, le sessioni di scheiko sono a pagamento.

Salutoni

[foxterrier]

udite udite: anzichè fare come sempre ho fatto di testa mia, ho ascoltato qualcuno....ho proceduto come segue : (x la panca) 1x6(50kg..risc), 1x4(90kg), 1x3(110kg), 1x1(130), 2x1(144..mai fatto, prec 140) ergo: mercoledì provo il fermo da 0.75 sec con 144 forse mi riesce, se sì vuol dire +4 dal precedente ..e mi và benissimo!!
Gli stacchi ..da dio 172kg moolto facili (prec 162) lunedì si provano i 180kg sono molto fiducioso..

[°°sOmOja°°]

benone!
posta dei video quando puoi!

[foxterrier]

non appena trovo qualcuno disposto a filmarmi! mio fratello si rifiuta di farlo: al più andrò avanti di autoscatto dal mio nokia!!

[°°sOmOja°°]

io utilizzo degli step o una panca e ci poggio sopra la cam
non è indispensabile avere qualcuno che ti filmi