dieta ke seguo

**Kostasmg** · 28-02-2007, 07:53 PM

La dieta nn è niente male, xò potresti postare i tuoi dati(altezza, peso, bf...)?
E quali sono i tuoi obiettivi?

**marcuzzo** · 28-02-2007, 08:46 PM

allora

1.70 74 kg abbastanza definito. obbiettivi massa ora e poi definizione. grazie. per gli amino?

**Kostasmg** · 01-03-2007, 12:14 AM

Se ora l'obiettivo è massa, direi di aggiungere qlk carbo anke la sera e fatti un pasto pre-nanna con i fiokki di formaggio magro o qlk altro alimento a base di caseinato, ke non sia grasso e con troppi carbo, anke lo yougurt graco va bene...

X gli amino, aspetta ancora un pò. Segui la dieta x ora, poi vedrai...

**marcuzzo** · 01-03-2007, 09:57 AM

ok...ma carbo tipo pane integrale va bene o riso? grazie dell'aiuto
allora attendo per gli aminoacidi.

**Kostasmg** · 01-03-2007, 10:09 AM

Originariamente Scritto da marcuzzo

ok...ma carbo tipo pane integrale va bene o riso? grazie dell'aiuto
allora attendo per gli aminoacidi.

Si, pane integrale, riso, pasta, frutta sono carbo complessi, "puliti" sono questi ke vanno assunti durante la giornata...
Attendi un pò x gli amino...