Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

Kick fai Pliometria di tanto in tanto ?

no, solo in campo qualche caxxata...ma dovrei trovare il modo di inserire jump squat e saltelli

[Corvette]

Scarica, mi sa che stai andando i overtraining. Chi ha introdotto la glute ham raise in palestra?

[kickboxer_87]

eh già, penso anch'io... gli allenamenti sono veramente pesanti, non pensavo

ahah... l'hai introdotta tu ovviamente

[°°sOmOja°°]

scusa kick, ma fatti uno scarico completo!
tanto in campo ti alleni comunque.

una settimana senza palestra (al massimo se proprio vuoi andare a fare addominali , alzate laterali, cuffia e roba simile..) secondo me male non ti fa.
in questo modo tra 7-10 giorni inizi il somo5x1 liscio come l'acqua
tanto è un ciclo che serve a trovare il picco, quindi va bene anche così
(io l'ho iniziato dopo 1 settimana di stop assoluto causa influenza)

poi fai come ritieni meglio eh.. però le alte ripetizioni secondo me, in un periodo in cui cerchi di specializzare le fibre non sono il massimo

[kickboxer_87]

ok,allora se vado in palestra faccio solo qualcosina di assistenza, recepito
forse è meglio così

[Hombre82]

te lo dissi pure io di scaricare...

[kickboxer_87]

vero perfino Alessio mentre mi vedeva porconare con un carico alla panca con cui era da un po' che non avevo problemi, mi guarda e mi fa...
ma sei sicuro di non allenarti troppo?

eh machecaxx... ...