Kickboxer's S.O.W.

[Dany_(84)]

Ormai vedo il ruolo di linebacker nel suo futuro.
Il ragazzo sta crescendo.

[ROCCIA86]

Comunque occhio a non sfondarti troppo in palestra con Squat e Stacchi..cerca di metterli verso il fine settimana o il lunedi post partita della domenica...nel senso che se il giorno prima fai stacchi e squat poi dopo non puoi pretendere di correre...io attualmente li ho messi il ven...visto che corro mar,e giovedi...cosi riesco a fare tutto...

[kickboxer_87]

@corvette: si chiama roberto (so anche il cognome ma non mi pare il caso )
@dany:thanx... forse tra un paio d'anni
@roccia: hai ragionissima, me n'ero accorto un paio di giorni fa.

[Dany_(84)]

Kick fai Pliometria di tanto in tanto ?

[Corvette]

Mi bastava il nome :_D

[kickboxer_87]

Kick fai Pliometria di tanto in tanto ?

no, solo in campo qualche caxxata...ma dovrei trovare il modo di inserire jump squat e saltelli

[Corvette]

Scarica, mi sa che stai andando i overtraining. Chi ha introdotto la glute ham raise in palestra?

[kickboxer_87]

eh già, penso anch'io... gli allenamenti sono veramente pesanti, non pensavo

ahah... l'hai introdotta tu ovviamente

[kickboxer_87]

pessime notizie.

il gomito mi fa MOLTO più male dell'altra volta e quindi l'allenamento è andato 'namm.erda...

somo devo abbandonare x ora , scaricherò vecchio stile... alte reps, 2/3 serie... insomma devo far riposare tendini e SNC

il wo di oggi è andato male male... tutto a causa del gomito:

Palestra

Deadlift
2x1x120kg
2x1x124kg
1x1x124kg fallita a metà, fitta al gomito

Bench press
4x3x70kg
basta xkè faceva troppo male (mancavano 2 set)

Pull-upa cedimento rest 1'30" (al mento)
1x12xBW
1x10xBW (ultima forzata)
1x6xBW crollo totale.

basta, troppo male, mi cambio e dò una mano a un mio amico a finire la sessione (gli piacciono i glute ham raise, increbile )